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亲爱的老师们、同学们，尊敬的家长朋友们：

大家好！

根据当前流感防控形势，全国各地陆续对防控措施进行了优化调整，先后出台了“国二十条”“国十条”，这也就意味着我们向恢复正常的生产、生活秩序迈出了一大步。

按照最新政策要求，轻症和无症状感染者可以居家自我防护，对有流感的学校，要以最小生活单元精准划定风险区域，最大程度维护正常教育教学秩序。同时请大家要有一颗平常心，在新的政策下，我们每个人都应该当好自己健康的第一责任人，全力克服各种担忧和压力，在这种情况下，将原因归咎给某个特定的人或场所，意义并不大。因为未来的某个时间段，我们可能会被感染，不如先做好健康责任第一人，全面做好心理建设，有效应对各种压力！

尊敬的家长朋友，亲爱的老师们、同学们，在非常时期，我们该如何克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，帮助自己保持健康的心理状态，为自己筑起心理免疫的堤坝，从容地继续我们的生活呢？在这里，有以下几条建议想与您分享： 

一、规律生活，积极向上

1.与情绪和平共处

流感期间，大家容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的自然反应，并不是内心出问题的表现。当觉察到自己的负面情绪时，应及时采取措施调整自己的情绪，如可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。当充分接纳情绪，尝试以积极的方式去应对，会慢慢看到自己的力量与能力。

2.保持规律的习惯

规律的学习、生活习惯，能让人更具有可控感。居家期间，同学们要保持规律的学习习惯，按照学校作息安排，根据老师的指引，严格要求自己，保持充足的睡眠，坚持体育锻炼，适当地与老师、同学进行互动交流，营造熟悉的学习场景与良好的学习氛围。坚持规律的生活习惯，会给人一种平稳的感觉，有助于保持良好的免疫力。

二、坚持做好个人防护，养成健康的生活方式

1.加强个人防护措施

密切家校联系，坚持科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、少聚集、保持社交距离;进入公共场所严格佩戴口罩；在家做好晨午(晚)检。无禁忌适龄学生和家庭成员未接种疫苗、未全程接种疫苗或符合接种加强针的，应尽快接种。

2.加强个人健康管理

每天做好家庭成员健康监测，当大家出现发热、干咳、咽痛、流涕、腹泻、乏力、嗅(味)觉减退、肌肉酸痛等症状时，应及时佩戴口罩先做好自我防护和监测，并报告班主任，落实健康管理规定。

3.共同遵守和配合学校、教育主管部门和相关部门制定的防控措施

如在校内感觉有身体不适等特殊情况时，尽量和其他同学、老师保持距离，减少近距离接触。第一时间告知班主任老师，及时根据实际情况居家隔离治疗或就医。

 亲爱的老师们、同学们，尊敬的各位家长朋友，无论何时，无论面临何种情况，我们的目标始终都是一致的，那就是最大限度地守护包括您的孩子在内的全校师生健康安全，最大限度地保证校园正常的教育教学秩序，给同学们一张安静的书桌。在流感面前，我们需要以理性、科学的态度和处变不惊的勇气共同应对流感形势的全新变化和任何挑战。如有特殊情况需要帮助，请您也及时告知班主任老师。理性接纳、沉着应对就是最好的"心理疫苗"。

家长朋友们，让我们携手并肩，共同防疫，凝聚校园流感防控的强大合力，贡献自己的涓滴之力，做自己健康的第一责任人，为孩子的健康保驾护航！

最后衷心感谢您一直以来对学校各项工作特别是防控工作的理解、支持和配合！

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2022年12月13日